ダイエット

生ハム巻きアボカド トマトときゅうりのサルサのせ

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みなさん、こんにちは。

今回は、ビタミンEや動脈硬化を防ぐオレイン酸がたっぷりのアボカドを生ハムで巻いて、トマトときゅうりのサルサをのせました。
アボカドは、体によい脂質が多いですが、やはり脂質なのでカロリーが高いです。食べ過ぎには注意しましょうね!

◇材料◇ 1人分 約212カロリー
トマトときゅうりのサルサ
トマト 1/4個 細かい角切り     
きゅうり トマトと同じ量 約5mm角切り    
紫玉ねぎ 1/8個 細かい角切り       
パセリのみじん切り 適量
レモン汁 小さじ1/2
エクストラバージンオリーブオイル 適量    
塩・黒コショウ 適量

アボカド 1/4個         
生ハム 1枚             
ブリーチーズ またカマンベールチーズ 1切れ    

◇作り方◇ 
1.サルサの材料をすべて混ぜ合わせる。

2.アボカド1/4個の皮をむいて、生ハムを巻き、チーズをのせる。

3.2にサルサをのせて出来上がり。

アボカドと生ハムの組み合わせには、ブリーチーズや、カマンベールなどのソフトチーズがとても良く合います。
簡単なのでお試しください。

それでは、今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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