現役シェフが教える一生役に立つ!食べて健康になるレシピ10(私に10日間ください。それだけで、あなたの体重を、3kg落としてみせます。)

現役シェフが教える一生役に立つ!食べて健康になるレシピ10(私に10日間ください。それだけで、あなたの体重を、3kg落としてみせます。) - KV Kitchen


私に10日間ください。
それだけで、あなたの体重を、
3kg落としてみせます。
健康先進国オーストラリアの現役シェフが教える
おいしく食べて健康的にやせるダイエット

e-bookをダウンロード(無料)
私に10日間ください。
それだけで、あなたの体重を、3kg落としてみせます。
健康先進国オーストラリアの現役シェフが教える、おいしく食べて健康的にやせるダイエット

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目標の-3kgまでもうすぐ(近藤蘭さん)

いくつか作ってみましたが、思ってたより簡単でこれなら負担にならずに続けていけそう。野菜がたっぷりとれるし、見た目もきれいで目でも楽しめますね。普段自分では作らないようなレシピもたくさんあって、レパートリーが増やせるのもうれしい。
目標の-3kgはもうすぐ達成できそうです!

短時間で作れて無理のないダイエット(鈴木梨紗さん)

KV kitchenさんのレシピは、スーパーで揃ういつもの食材を使って短時間でおいしく作れるのが気に入っています。仕事が終わって家に帰ってからでもすぐに作れるし、しかも糖質や炭水化物が控えめなので安心です。ダイエット中なのを忘れてしまうくらい満腹感もあって満足しています。朝昼は今まで通りの食事にして、晩御飯だけの実践ですが、パンツのウエストが少し緩くなってきました。この調子で続けていきたいと思います。

無理せずにムダな脂肪が取れました(Sato Kaoruさん)

よくサーモンは食べています。でも何時も同じ様な調理法なため、kazuyoさんの、レシピを参考に作ってみました。
アッサリめの味付けで食べやすく、太ることを気にせず楽しめました。サラダと、少しだけ白ワインも一緒にとったら、それだけでもうお腹が一杯になりました。無理せずにムダな脂肪が取れてうれしいです。これからも続けていきますね。

次は-5kgを目指してます!(東本みゆきさん)

置き換えダイエットや食べないダイエットは一時的にやせてもなかなか続かず、過去に何度も失敗してきました。次はちゃんと食べるダイエットにしようと思いKV kitchenさんのレシピを参考にさせてもらっています。手の込んだ料理に見えるようなレシピでも、意外と簡単に作れますし、彩も鮮やかで大満足です。
朝昼は普通に食べて、夜をこちらのレシピにしています。-3kgの目標はすぐに達成できたので、次は-5kgを目指してます!

こんな方におすすめのレシピです

  • いろいろなダイエットを試したけど痩せられなかった
  • その時は痩せても、すぐに戻ってしまう
  • ダイエットをしたいけど空腹が我慢できない
  • 仕事が忙しく、食生活が乱れがち
  • 長く続けられるダイエットをしたい

無理せず3kgやせる方法

ダイエットは大変ですよね。

パンやごはん、スイーツやお菓子、
食べたいものを我慢して、ヘルシーな食事を続け、
ひたすら空腹と戦う。

「あのブランドのおしゃれなスリムパンツを履きたい」
「やせてきれいになったねって言われたい」
と最初に掲げた目標の達成を信じ気力だけで続ける。

でも、それだけ我慢しているのに、
どんどんカラダは飢餓状態になりやせにくくなり、
体重が減らない時期が来ると、
モチベーションがダウン。

もう、食べちゃえ!
悪魔のささやきに負けてドカ食い。

そして恐怖のリバウンド。

ダイエットを始めた時の体重よりも増えちゃった…
なんて笑えない笑い話もよく聞きます。

でも、本来ダイエットは難しいものではありません。
自己流の無理なダイエットをするから難しいのです。

そんなダイエットを続けていると、
やせないだけでなく、筋肉が減り、体脂肪が増え
どんどんやせにくい体になってしまいます。

もう、無理なダイエット、
自己流のダイエットはやめましょう。

今が、健康的に無理のないダイエットをはじめるチャンスです。

健康先進国であるオーストラリアで、
現地の方たちに満足してもらってきた
健康的で満足のいくダイエットレシピを公開します。

あなたは、レシピを参考に料理を作るだけ。

全部で10品のレシピを掲載していますので、
朝昼は通常の食事を腹8分目で取り、
夜だけ「食べて健康になるレシピ10」を実践してください。

もちろん、朝は通常の食事、昼夜を「食べて健康になるレシピ10」にする
ということでも構いません。

料理初心者でも簡単にできて、手間のかからない内容になっています。
もう、無理なダイエットで我慢しなくても大丈夫です。
健康的にダイエットをしましょう。

今回はこの無料e-bookを50名様限定で無料でお届けいたします。
50名様へのお届けが終了した時点で、終わりますのでご注意ください。

すぐに終了することが予想されますので、
ダイエットしたい方は、今すぐご請求ください。

ダイエットは大変ですよね。

パンやごはん、スイーツやお菓子、食べたいものを我慢して、ヘルシーな食事を続け、ひたすら空腹と戦う。

「あのブランドのおしゃれなスリムパンツを履きたい」「やせてきれいになったねって言われたい」と最初に掲げた目標の達成を信じ気力だけで続ける。

でも、それだけ我慢しているのに、どんどんカラダは飢餓状態になりやせにくくなり、体重が減らない時期が来ると、モチベーションがダウン。

もう、食べちゃえ!と悪魔のささやきに負けてドカ食い。

そして恐怖のリバウンド。

ダイエットを始めた時の体重よりも増えちゃった…
なんて笑えない笑い話もよく聞きます。

でも、本来ダイエットは難しいものではありません。
自己流の無理なダイエットをするから難しいのです。

そんなダイエットを続けていると、やせないだけでなく、筋肉が減り、体脂肪が増え、どんどんやせにくい体になってしまいます。

もう、無理なダイエット、自己流のダイエットはやめましょう。

今が、健康的に無理のないダイエットをはじめるチャンスです。

健康先進国であるオーストラリアで、現地の方たちに満足してもらってきた健康的で満足のいくダイエットレシピを公開します。

あなたは、レシピを参考に料理を作るだけ。

全部で10品のレシピを掲載していますので、朝昼は通常の食事を腹8分目で取り、夜だけ「食べて健康になるレシピ10」を実践してください。

もちろん、朝は通常の食事、昼夜を「食べて健康になるレシピ10」にするということでも構いません。

料理初心者でも簡単にできて、手間のかからない内容になっています。
もう、無理なダイエットで我慢しなくても大丈夫です。
健康的にダイエットをしましょう。

今回は、50名様限定で無料でお届けいたします。
50名様へのお届けが終了した時点で、終わりますのでご注意ください。

すぐに終了することが予想されますので、ダイエットしたい方は、今すぐご請求ください。

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内容の一部をご紹介

10分でできるチキンとたっぷり野菜のココナッツカレー


チキンから良質なたんぱく質を、野菜からビタミンや食物繊維を、ココナッツからミネラルをバランスよく摂取できるカレー。カレーに含まれているスパイスが代謝を上げてくれます。玄米は白米より体への糖質の吸収が穏やかで、ミネラルや食物繊維が豊富です。

食物繊維がたっぷりエビと野菜のやみつき生春巻き


生の野菜から消化酵素と食物繊維をたっぷり摂取しましょう。ライスペーパーと、ビーフンは糖質ですが、野菜に含まれる食物繊維と一緒にとることで、糖質の吸収をゆるやかにする効果があります。

たくさん食べても大丈夫、こんにゃくのクリーミーパスタ風


こんにゃくは食物繊維が豊富で低カロリー、生クリームは低脂肪のものを使用し、全体のカロリーを大幅ダウン。コーンスターチでとろみをつけて淡泊なこんにゃくにソースを絡ませます。

作り置きができる簡単サーモンと野菜のなめらかフリッタータ


卵は良質なたんぱく質だけでなく、栄養バランスに優れ、糖質が低いという、ダイエットに最適な食材です。このフリッタータは冷やしてもなめらかな舌触りで、小さく切り分けてオードブルにも利用できます。

美肌のための納豆とスモークサーモンとアボカド丼


アボカドは、抗酸化作用が強く若返りのビタミンと言われるビタミンEをたくさん含み、納豆からは新陳代謝を促すビタミンBと肌をつくるアミノ酸、スモークサーモンからはコラーゲン、美肌に必要な栄養分を一度に取ることができます。

プリシャキがたまらない蒸しえび餃子


エビのプリプリ感と、えのきとチンゲン菜のシャキシャキ感が楽しめるエビ餃子です。

具だくさん春雨とたっぷりきのこの中華風スープ


水の割合に対して具だくさんです。春雨もスープの中で水を吸って膨張します。このスープだけでお腹いっぱいになります。

根菜とひよこ豆の豆乳スープ


根菜は血行を良くしたり、抗酸化作用があります。ただし、根菜には糖質も多く含まれています。食物繊 維の豊富な野菜(ここではセロリやオクラ、ひよこ豆)といただくと糖質の吸収を緩やかにする効果があります。

しっとり食感の蒸しささみサラダとゴマドレッシング


蒸したささ身を割いて、ゴマドレッシングと混ぜ合わせるとしっとりとします。春雨は炭水化物なので少なめにし、もやしなど野菜を多めに入れることで糖質を抑え、生野菜に含まれる食物繊維や消化酵素をたくさん摂取することができます。

たっぷりヘルシーな豆腐と野菜バーグ


赤身のひき肉と豆腐と野菜の入ったタンパク質たっぷりヘルシーなハンバーグです。

自己紹介

ヴェラ和代
オーストラリア・ゴールドコースト在住
ホテルのシェフとして勤務

こんにちは。オーストラリア ゴールドコースト在住のヴェラ和代と申します。ワイナリーレストラン、マリオットホテルにてシェフとして9年間働いてきました。

オーストラリアは、日本よりもさらにダイエットや健康に興味がある方が多く、健康先進国と呼ばれています。
ホテルでシェフをしているとダイエット、ベジタリアン、ヴィーガン、グルテンフリー、卵や乳製品アレルギーなど、さまざまな要望やお悩みをお持ちのお客様と接することになります。そんなお客様たちにでも、少しでも満足のいく食事をご提供したいという思いから、ヘルシーで満足ができ、見た目にも華やかなレシピを数多く開発してきました。

今回の「食べて健康になるレシピ10」は、このような過去の経験から生まれたレシピになります。このレシピで少しでも多くの方が、健康的に無理のないダイエットをできることを願っています。

レシピの無料ダウンロードはこちらから

健康先進国オーストラリアの現役シェフが教える
一生役に立つ!
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目標の-3kgまでもうすぐ(近藤蘭さん)

いくつか作ってみましたが、思ってたより簡単でこれなら負担にならずに続けていけそう。野菜がたっぷりとれるし、見た目もきれいで目でも楽しめますね。普段自分では作らないようなレシピもたくさんあって、レパートリーが増やせるのもうれしい。
目標の-3kgはもうすぐ達成できそうです!

短時間で作れて無理のないダイエット(鈴木梨紗さん)

KV kitchenさんのレシピは、スーパーで揃ういつもの食材を使って短時間でおいしく作れるのが気に入っています。仕事が終わって家に帰ってからでもすぐに作れるし、しかも糖質や炭水化物が控えめなので安心です。ダイエット中なのを忘れてしまうくらい満腹感もあって満足しています。朝昼は今まで通りの食事にして、晩御飯だけの実践ですが、パンツのウエストが少し緩くなってきました。この調子で続けていきたいと思います。

無理せずにムダな脂肪が取れました(Sato Kaoruさん)

よくサーモンは食べています。でも何時も同じ様な調理法なため、kazuyoさんの、レシピを参考に作ってみました。
アッサリめの味付けで食べやすく、太ることを気にせず楽しめました。サラダと、少しだけ白ワインも一緒にとったら、それだけでもうお腹が一杯になりました。無理せずにムダな脂肪が取れてうれしいです。これからも続けていきますね。

次は-5kgを目指してます!(東本みゆきさん)


置き換えダイエットや食べないダイエットは一時的にやせてもなかなか続かず、過去に何度も失敗してきました。次はちゃんと食べるダイエットにしようと思いKV kitchenさんのレシピを参考にさせてもらっています。手の込んだ料理に見えるようなレシピでも、意外と簡単に作れますし、彩も鮮やかで大満足です。
朝昼は普通に食べて、夜をこちらのレシピにしています。-3kgの目標はすぐに達成できたので、次は-5kgを目指してます!

さいごに

忙しい人でも簡単に作れて、無理のないダイエットができるレシピを作りたいという思いから「食べて健康になるレシピ10」を作成しました。このレシピをきっかけに、一人でも多くの方が健康的なダイエットをできることを願っています。

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